Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sering menyebabkan otot leher, bahu, dan punggung terasa tegang. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan melakukan peregangan ringan di meja kerja. Misalnya, memutar bahu secara perlahan, mengangkat tangan ke atas, atau menarik tubuh ke samping beberapa kali. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Peregangan singkat tidak memerlukan banyak ruang atau alat khusus. Dengan hanya meluangkan 2–3 menit setiap jam, tubuh tetap aktif dan tidak mudah lelah. Karyawan dapat melakukan gerakan ini sambil duduk atau berdiri tanpa mengganggu pekerjaan mereka. Konsistensi gerakan sederhana ini akan membantu menjaga fleksibilitas otot sepanjang hari.

Selain manfaat fisik, peregangan juga berdampak pada kondisi mental. Tubuh yang lebih rileks membuat pikiran lebih fokus dan suasana hati menjadi lebih baik. Dengan menjadikan peregangan sebagai kebiasaan rutin, pekerja kantoran dapat tetap produktif tanpa merasa kaku atau lelah.