Bagi pekerja kantoran, duduk dalam waktu lama dapat berdampak negatif bagi tubuh jika tidak disertai kebiasaan sehat. Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah mengatur waktu istirahat singkat setiap satu atau dua jam. Selama istirahat, lakukan peregangan, berjalan sebentar, atau gerakan ringan untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Menjaga postur tubuh juga penting. Duduk dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki menapak rata di lantai membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Kombinasi postur baik dan aktivitas ringan secara rutin menjaga tubuh tetap nyaman dan mencegah rasa pegal.

Selain itu, menambahkan kebiasaan kecil seperti menggunakan tangga, berjalan ke ruang rekan kerja, atau berdiri saat menerima telepon dapat meningkatkan aktivitas harian. Dengan rutinitas sederhana ini, pekerja kantoran bisa menjaga kesehatan tubuh meski banyak menghabiskan waktu duduk. Kebiasaan sehat yang konsisten membuat tubuh tetap bugar dan pikiran lebih segar sepanjang hari.